📘 Sobre o Curso

Direto ao ponto: a vida fitness é sustentada por um tripé de equilíbrio, não de sacrifício. Aqui está o resumo essencial: ​1. Alimentação (80% do resultado) ​Base: Comida natural (descasque mais, embale menos). ​Regra de Ouro: Constância é melhor que perfeição; o que você faz na maioria dos dias conta mais do que o que você faz de vez em quando. ​2. Treino (O estímulo) ​Frequência: O corpo humano foi feito para se mover. Escolha algo que você não odeie fazer. ​Força: Musculação ou funcional são vitais para acelerar o metabolismo e proteger os ossos a longo prazo. ​3. Descanso (A construção) ​Sono: Sem 7h a 8h de sono, seu esforço na dieta e no treino é desperdiçado, pois o corpo não se recupera e o estresse aumenta. ​4. Mentalidade ​Foco no Hábito: Transforme a disciplina em rotina até que ela não exija mais esforço mental. Pare de buscar resultados imediatos e foque em mudanças permanentes.

👨‍🏫 Conheça o Instrutor

Ernesto Manhisse

📊 Ficha Técnica

• Idioma: PT_BR
• Total de Aulas: 0
• Tópico: Geral
• Preço: 197.00