📘 Sobre o Curso

Capacitação em Cross Training: prático e científico Conteúdo: 1. Conceito 2. A história do Cross training 3. Seleção de exercícios para o Cross training 4. Metodologia do Cross training 5. Aptidão de flexibilidade: estática, dinâmica e proprioceptiva 6. Aptidão de coordenação motora e lateralidade 7. Aptidão de equilíbrio e core training 8. Aptidão de agilidade 9. Aptidão de força muscular 10. Aptidão de potência muscular e ciclo alongamento-encurtamento 11. Aptidão de resistência muscular 12. Aptidão de capacidade cardiorrespiratória: aeróbia e anaeróbia 13. Formas de controlar a intensidade em exercícios cardiorrespiratórios: limiares ventilatórios e tabelas de percepção subjetiva de esforço 14. Métodos de treinamento cardiorrespiratório: contínuos e intervalados 15. Estratégias e formas de trabalho cardiorrespiratório em grupos 16. A prescrição do HIIT em treinos de Cross training: protocolo de Tabata, protocolo de Stepto, protocolo de Harmer 17. Montagem de uma sessão de Cross training: blocos, circuito contínuo, circuito intervalado 18. Planejamento e periodização do Cross training 19. Estrutura de uma sessão de Cross training 20. Segurança na modalidade Cross training

👨‍🏫 Conheça o Instrutor

Ichiban Fitness

Uma empresa que forma os melhores profissionais de Educação Física do mercado e no nosso time temos o Professor Me. Mario Tsutsui Autor do livro Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica. Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), especialista em Fisiologia do Exercício pela mesma instituição e graduado em Educação Física pela Faculdades Integradas de Guarulhos (FIG). É docente no ensino superior nas instituições Universidade Paulista - UNIP e Centro Universitário Metropolitano de São Paulo - FIG/UNIMESP, com experiência nas disciplina: Lutas, Natação, Treinamento personalizado e musculação, Biomecânica, Fisiologia do exercício e Metodologia do treinamento físico. Atua também em cursos de especialização e extensão em todo o Brasil, abordando especialmente temas relacionados ao fitness e saúde.

📊 Ficha Técnica

• Idioma: PT_BR
• Total de Aulas: 32
• Tópico: emagrecimento
• Preço: 249.90